1. 봄철 알레르기의 다양한 증상
계절성 알레르기는 호흡기와 전반적인 건강 모두에 영향을 미치는 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 환자는 지속적인 재채기, 코막힘, 콧물 또는 가려운 코, 후비강 점적 등을 경험할 수 있습니다. 또한 눈이 가렵거나 눈물이 흐르는 증상
기침, 쌕쌕거림, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 보호자는 이러한 증상이 다르게 나타나거나 불편함을 효과적으로 표현하지 못할 수 있기 때문에 어린이에게서 이러한 증상을 관찰하는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 보호자는 과민성, 수면 곤란, 식욕 저하 등 어린이에게서 계절성 알레르기의 징후에 대해 경계하는 것이 필수적입니다.
2. 알레르기 약물치료 방법
세티리진이나 로라타딘과 같은 처방전 없이 살 수 있는 항히스타민제는 재채기, 가려움증, 콧물과 같은 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 플루티카손이나 모메타손과 같은 비강 코르티코스테로이드 스프레이는 염증과 비강의 혼잡을 줄이는데 효과적입니다. 비록 위험이 있으므로 주의 깊게 그리고 짧은 기간 동안 사용해야 하지만, 코 막힘을 일시적으로 완화할 수도 있습니다. 더 심한 알레르기의 경우, 시간이 지남에 따라 특정 알레르기 유발 물질에 면역 체계를 둔감하게 만들기 위해 병원에서 처방약이나 알레르기 주사(면역 요법)를 권장할 수 있습니다.
약물 치료 외에도 여러 가정 치료와 예방 조치가 계절성 알레르기를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 환자와 보호자는 알레르기 물질에서 노출을 최소화하고 가정에서 증상을 완화하기 위한 간단한 방법을 실행할 수 있습니다. 식염수 비강 스프레이를 사용하면 건조한 코안에 보습을 해주고, 콧속에 분비물 배출에 도움을 줍니다. 코막힘을 개선하는 효과는 아니고 비강 점막의 컨디션을 좋게 유지시켜 준다는 점입니다. 공기청정기와 청소기에 고효율 미립자 공기(HEPA) 필터를 사용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지하면 공기 중의 먼지를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 침구를 뜨거운 물로 정기적으로 세척 또는 건조기에 자주 돌려주는 것 또한 방법이 됩니다. 꽃가루가 많은 계절에는 창문을 닫은 상태로 유지하며 야외 활동 후 샤워하고 옷을 갈아입는 것도 노출을 최소화할 수 있습니다.
3. 알레르기에 좋은 음식
▶산화 방지제가 풍부한 과일과 채소: 산화 방지제를 많이 함유한 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하면 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 송어), 아마씨, 치아씨, 호두와 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
▶ 케르세틴이 풍부한 식품: 케르세틴은 양파, 마늘, 사과, 딸기, 감귤류, 녹차와 같은 음식에서 발견되는 천연 항히스타민제와 항염증 화합물입니다. 이러한 음식을 식단에 포함하면 알레르기 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 향신료와 허브: 특정 향신료와 허브는 계절성 알레르기에 도움이 될 수 있는 항염증 및 면역력을 증진시키는 특성을 가지고 있습니다. 예를 들면 강황, 생강, 마늘, 그리고 따끔따끔한 쐐기풀이 있습니다.
4. 알레르기 운동 및 치료 예방법
▶ 저영향 심혈관 운동: 걷기, 수영, 사이클, 요가와 같은 저영향 심혈관 운동에 참여하면 알레르기 증상을 악화시키지 않고 순환을 개선하고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 실내 운동: 꽃가루가 많은 날이나 알레르기 성수기에는 실내 운동을 선택하는 것이 야외 알레르겐에 대한 노출을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통제된 환경에서 실내 사이클링, 러닝머신 달리기, 근력 운동 또는 요가와 같은 활동을 고려해 보세요.
▶ 코 호흡 운동(복식호흡법): 코 호흡 운동을 연습하면 코로 통과하는 공기 흐름을 개선하고 정체를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 복식호흡의 꾸준한 연습으로 긴장 완화를 촉진하고 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.
▶ 알레르기 친화적인 야외 활동: 이른 아침이나 늦은 저녁과 같이 꽃가루 수치가 낮은 시간대를 선택하세요. 탁 트인 들판이나 풀이 무성한 지역 대신 숲이 우거진 지역에서 하이킹을 하는 것과 같이 공기 중 알레르겐에 덜 노출되는 활동을 하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 식단이나 운동에 상당한 변화를 주기 전에, 특히 건강 상태가 좋지 않은 경우에는 의료 전문가나 알레르기 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
