● 탈모(Alopecia)의 정의
● 탈모의 종류
● 유전성 탈모의 원인
● 탈모증의 자가 진단법
1. 탈모(Alopecia)의 정의
탈모란 정상적으로 성장해야 하는 곳에 모발이 없는 상태입니다. 탈모는 머리카락이 가늘어지는 것, 자주 많이 빠지는 것이 특징입니다. 자주 많이 빠지는 기준은 하루 100개 이상의 머리카락이 빠지는 것이며, 손으로 머리카락을 슬었을 때 손가락사이로 10가닥 이상이 뽑힌다고 하면 탈모를 의심할 수 있습니다. 탈모가 생기게 되면 사회생활에도 문제가 있을 수 있으며 심리적으로도 위축되는 현상이 나타날 수 있습니다.
2. 탈모(Alopecia)의 종류
① 안드로겐성 탈모증(남성/여성형 대머리) : 유전적 요인과 호르몬 수치로 인해 시간이 지남에 따라 머리카락이 가늘어지는 탈모의 가장 일반적인 유형입니다. 일반적으로 남성의 경우 헤어라인이 뒤로 물러나고 남성과 여성 모두 정수리 부분이 가늘어지면서 시작이 됩니다.
② 원형 탈모증 : 이 유형은 두피나 신체의 다른 부위에 작고 둥근 반점이 갑자기 발생합니다. 이는 면역 체계가 실수로 모낭을 공격하여 모발 생성이 중단될 때 발생합니다.
③ 휴지기 탈모 : 극심한 스트레스, 질병, 출산, 수술 등 갑작스러운 신체 충격으로 인해 머리카락이 과도하게 빠지는 현상입니다. 두피 전체의 모발이 눈에 띄게 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다.
④ 견인성 탈모증 : 꽉 묶은 포니테일, 땋은 머리 콘로우 등 머리카락을 장기간 잡아당기는 헤어스타일이 원인입니다. 특히 헤어라인과 관자놀이 주면에서 점진적인 탈모가 발생할 수 있습니다.
⑤ 발모병 : 머리카락을 뽑고 싶은 충동을 느끼는 심리적 장애로, 종종 부분적으로 탈모가 발생합니다. 이는 일반적으로 스트레스, 불안 또는 지루함에 대처하는 방법입니다.
⑥ 상흔성 탈모증 : 이러한 유형의 탈모는 염증이 모낭을 손상시키고 흉터를 만들어 모발 상징을 할 때 발생합니다. 루푸스, 곰팡이 감염 또는 특정 피부 질환과 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
3. 유전성 탈모(Alopecia)의 원인
① 가정적 탈모 유전 소인 : 유전성 탈모증, 일명 남성형 탈모 또는 여성형 탈모는 유전적인 요인이 주요 원인으로 작용하는 탈모의 형태입니다. 유전성 탈모증은 주로 성호르몬인 테스토스테론과 테스토스테론의 대사 생성물인 디하이드로테스토스테론(DHT)의 작용에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
유전성 탈모증은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있으며, 각각 다른 패턴으로 나타날 수 있습니다. 남성형 탈모는 전체적으로 머리카락이 점차 얇아지고 두피가 노출되는 형태로 나타납니다. 이는 두피의 높은 농도의 5-알파 리두크타제(5-alphareductase) 효소에 의해 테스토스테론이 DHT로 전환되고, DHT가 모발 세포에 작용하여 머리카락의 성장 주기가 단축되고 얇아지는 결과를 초래합니다.
여성형 탈모는 남성형 탈모와는 조금 다른 패턴으로 나타납니다. 여성형 탈모는 머리카락이 정상적인 볼륨을 유지하면서도 희미하게 얇아지고, 두피가 보이는 형태로 나타납니다. 여성의 경우에도 테스토스테론이 DHT로 전환되는 것이 원인이지만, 여성은 남성보다 상대적으로 더 낮은 농도의 테스토스테론을 가지고 있기 때문에 남성과는 다른 패턴으로 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
② 노화현상 : 탈모는 노화로 인해 발생할 수 있는 현상 중 하나입니다. 노화는 인체가 나이를 먹으면서 생리적인 변화를 겪는 자연적인 과정입니다. 이러한 노화 과정에서 탈모가 발생할 수 있습니다.
③ 호르몬 변화: 남성과 여성 모두 나이가 들면서 호르몬 수준이 변화합니다. 남성의 경우 테스토스테론 수준이 상승하면서 모발에 민감한 헤어 폴리클이 더욱 민감해지고, 모발의 성장 주기가 짧아지는 경향이 있습니다. 이로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 여성의 경우에도 에스트로겐 수준의 변화가 모발에 영향을 줄 수 있습니다.
④ 혈액순환 감소: 노화로 인해 혈액순환력이 저하될 수 있습니다. 모발을 영양분과 산소로 공급하는 혈관의 기능이 감소하면, 모발의 성장과 유지에 필요한 영양분이 충분히 공급되지 않아 탈모가 발생할 수 있습니다.
⑤ 모발 주기 변화: 노화로 인해 모발의 성장 주기에 변화가 생길 수 있습니다. 노화로 인해 모발 성장 주기가 짧아지거나 희소해지는 경우, 모발의 수명이 줄어들고 탈모가 발생할 가능성이 높아집니다.
⑥ 염증 및 자유라디칼: 노화는 염증과 자유라디칼의 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 모발의 건강을 해칠 수 있고, 모발 성장을 방해하여 탈모를 유발할 수 있습니다.
4. 탈모증(Alopecia)의 자가 진단법
5. 탈모(Alopecia) 증 치료
탈모증은 병원에서 정확한 진단과 그에 맞는 치료가 상당히 중요합니다. 지나친 동물성 육류, 지방 섭취는 가급적이면 피하는 것이 좋으며 두피의 혈액 흐름을 좋게 하기 위해 두피 마사지를 하는 것이 도움이 될 수도 있지만 이것만이 옳은 방법도 아닙니다. 과도한 마사지는 오히려 탈모를 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 두피 마사지를 권장드립니다.
그리고 탈모 예방하기 위해 좋은 음식은 특별하게 있지 않으며, 또 과학적 근거도 없습니다. 제일 중요한 것은 의사의 진단과 그에 맞는 적절한 약물 치료와 모발이식을 병행할 수 있습니다.
6. 탈모에 좋은 음식
1) 단백질 : 모발의 주요 구성 성분 중 하나로 체내에 단백질이 부족하면 모발이 약해질 수 있습니다. 따라서 단백질이 풍부히 함유된 음식을 습관적으로 섭취해 주면 탈모 예방이 도움이 될 수 있습니다. 콩은 혈당 지수가 낮고 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부히 들어있어 탈모에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 또한 발모 효과가 있는 안토시아닌 성분은 검은콩에 많이 들어있어 검은콩 섭취를 자주 해주면 더욱 좋습니다.
2) 철분 : 철분은 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 철분이 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만들며 두피 혈액 흐름을 원활하게 해 머리카락을 자극하고 성장시켜 줍니다. 철분이 많이 들어있는 음식으로 시금치, 콩, 케일, 달걀 등이 있습니다. 달걀에는 아연, 셀레늄 등 모발 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
3) 오메가-3 지방산 : 두피와 모발 건강을 유지하는데 도움이 되는 중요한 영양소로 기름진 생선에 주로 들어있습니다. 참치, 고등어, 연어, 청어 에는 단백질, 셀레늄, 비타민B등 건강한 모발 촉진에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
4) 미역과 다시마 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부해 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방해 주는 대표적인 음식입니다. 특히 다시마에 풍부히 들어있는 비타민A, D, E 성분도 모발재생에 도움이 됩니다.